OmdömesStälle
    Hur hittar man de bästa kostråden?
    02-10-2021

    Hur hittar man de bästa kostråden?

    När du söker efter kostråd på nätet är det otroligt viktigt att vara kritisk. Internet vimlar av rekommendationer och mirakelmedel, men när det gäller vår hälsa är det viktigt att vi noggrant väljer från vilka källor vi tar kostrekommendationer. Vi guidar dig genom djungeln av kostråd och berättar hur du väljer rätt.

    Att googla sig fram till de bästa kostråden kan vara ett bra sätt att hitta fram till en diet som passar ens kropp och ens livsstil. Tack vare internets nästan oändliga möjligheter har många hittat information som har hjälpt till att förbättra hälsan och det vardagliga livet för många. På Youtube hittas massvis med videor om diet och träning, och många influencers delar gärna med sig av kostråd och -rekommendationer via bloggar, Instagram, TikTok och andra sociala medier. Tack vare att information sprids lätt via nätet hittar många en livsstil som passar dem.

    Men är det verkligen så enkelt? Samtidigt som internet hjälper många att välja rätt kost är informationen som sprids nödvändigtvis inte alltid sann. Speciellt via sociala medier sprids kostråd och träningstips som löpeld och det är inte sällan personer som sprider informationen inte alls är utbildade inom nutrition. Att få felaktiga kostråd kan på lång sikt ha skadlig inverkan på din kropp eftersom du riskerar att få för mycket eller för lite av ett näringsämne. Därför är det viktigt att du är källkritisk när du söker efter information kring kost på nätet. Att hitta pålitliga källor för kostrekommendationer är avgörande för att du ska så säkert som möjligt kunna hitta kostråd som passar dig.

    Vad är nyttig mat?

    Vad som räknas som nyttig mat varierar från person till person. Vi reagerar alla olika på olika ämnen och vad som kan vara bra för en person kan vara skadligt för någon annan. Dessutom har vi olika nivåer av olika vitaminer i kroppen - medan en person behöver vitamintillskott har en annan kanske ett överskott och bör absolut inte få i sig mer av just den vitaminen.

    Vilka kostråd kan man lita på?

    Folkmyndigheten är en nationell hemsida i Sverige och arbetar för att främja hälsa och förebygga ohälsa. Hos Folkmyndigheten hittar du officiella, nationella kostrekommendationer som även anpassats för de problem som svenskar ofta möter när det kommer till kost. Genom att ta information från pålitliga källor som officiella myndigheter kan du vara säker på att informationen grundar sig på vetenskapliga källor.

    Livsmedelsverket är Sveriges centrala kontrollmyndighet för livsmedel och är en pålitlig webbplats för dig som vill hitta näringsrekommendationer och förbättra din diet. På deras webbplats hittar du kostråd för vuxna och barn och även gravida.

    När det gäller vår hälsa är det viktigt att vi lyssnar på experterna. Det finns otaliga webbplatser och influencers som hävdar att olika produkter kommer att göra dig friskare, smalare och starkare, men tänk på att dessa människor nödvändigtvis inte alltid är experter. Genom att gå till en läkare eller utbildad dietist kan du få svar på dina frågor kring din diet och få kostråd som är speciellt anpassade till vad just du behöver.

    Lyssna på andra användare - hitta nyttig mat för dig

    Samtidigt som vi bör lyssna på experter för att få de bästa kostråden är det samtidigt viktigt att vi lyssnar på andra användare av olika kosttillskott. Genom att få information från så många olika källor som möjligt kan du på egen hand avgöra om informationen är pålitlig eller inte. Alla våra kroppar fungerar olika och vi behöver få information från ett flertal källor för att kunna avgöra vilken diet som passar oss bäst. Vi rekommenderar därför att du gör din egen bakgrundscheck, pratar med din läkare och gör de nödvändiga tester som krävs för att du ska kunna veta vilka vitaminer och mineraler du behöver få i dig via din kost eller genom kosttillskott. På OmdömesStälle har vi samlat recensioner över företag som erbjuder produkter och tjänster inom diet och hälsa; genom att läsa recensioner kan du ta reda på vilket företag som passar dig bäst.

    Hitta rätt kosttillskott

    När du har tagit reda på vilket kostråd och vilka näringsrekommendationer du bör följa kan du ta kosttillskott för att få i dig de näringsämnen du behöver. Företag som exempelvis Tillskottsbolaget och Maxulin erbjuder kosttillskott som kan komplettera din diet om din kost är bristfällig och inte ger dig tillräckligt med näring.

    Du bör alltså alltid göra din egen forskning när du väljer vilka kostråd du ska följa. Genom att lyssna på experter och ta information från officiella webbplatser kan du försäkra dig om att informationen baserar sig på vetenskap. Samtidigt kan andra användares upplevelser ge dig värdefulla insikter och hjälpa dig att slutligen välja rätt. Använd sunt förnuft för att leva ett sunt liv!

    Relaterad